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　　Burpee（波比跳）是一種短時間、高強(qiáng)度的燃脂運動，令人心跳率飆升的自重阻力訓(xùn)練動作之一，也被稱作立臥撐。所需空間不大，獲得的運動效果卻不小，常與其他運動搭配進(jìn)行鍛煉清風(fēng)消痛冬蟲草腹蛇膠囊。

　　“波比”（Burpee），是一項結(jié)合深蹲、俯臥撐、跳躍等元素的全身性訓(xùn)練鄭州智滿藥業(yè)有限公司清風(fēng)消痛動作，在20世紀(jì)時就被收進(jìn)牛津字典里，說起來算是有些歷史地位和名氣。

　　波比跳的燃脂效率，是跑步的兩倍！能訓(xùn)練到腿、臀、手、背、核心等部位肌群，“波比”對提升肌力、關(guān)節(jié)活動度及心肺適能也有一定幫助。一個動作可以帶來如此多好處，這也難怪“波怎么買清風(fēng)消痛膠囊比”是不少教練喜愛的“拿手絕活”！

　　小編教你幾招波比跳，帶你燃燒全身的脂肪！

　　每個動作重復(fù)10—20次，保持速度均勻，動作標(biāo)準(zhǔn)~

　　第一招：

　　第二招：

　　第三招：

　　第四招：

　　第五招：

　　第六招：

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　　第七招：

　　第八招：

　　第九招：

　　波比跳注意事項提示：

　　各位假如在家做波比跳時，記得還是要穿鞋！先暖身個5至10分鐘，做完之后，不要立刻就坐下來，請放松活動5至10分鐘。

　　另外謹(jǐn)記準(zhǔn)備做跳躍動作時，膝蓋不要超過腳尖為原則，避免給膝蓋太多負(fù)擔(dān)！若你有高智滿意清風(fēng)消痛膠囊止疼效果好嗎血壓、糖尿病、心臟病、心血管疾病等，請先咨詢你的醫(yī)師，否則可能會發(fā)生意外的狀況。

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